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接受负面情绪会陷入代替性创伤,这时需要转移一下注意力

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自己最近就陷入这种代替性创伤中,焦虑、醒得早、原本咽炎加重、情绪不稳定冲老公发脾气,理智上知道是因为过分担心疫情导致的焦虑,却不知道有“代替性创伤”这个专业词汇! 理解了这种心理就会很好的和负面情绪相处、不再怀疑自了!

身在湖北,这几天总是时不时的感觉自己这儿不舒服那儿不舒服,老是往生病上想。可能是一下子接收的信息量太多太杂了,无形之中收到了很多的压力。学会自我释压真的很重要。我也觉得这几天有点信息过敏了,神经绷得很紧,绷得脑阔疼,然后我去玩玩游戏,转移一下注意力,过一会就好多了。给自己的生活找点儿乐趣就会好很多。要相信生活还是美好的,春暖花开还在等着我们。武汉加油中国加油

我是山西人,湖北武汉,加油,也对全国为抗争疫情的医护人员说一声感谢,也希望我们中国能够早日消灭疫情,还大家一片和平,希望我们大家能够齐心协力,共渡难关,加油,我们会做到的

我在武汉重灾区也是前期太紧张了而且还没过潜伏期,导致胃食管反流又发了,还不敢出去买药,今天饭都不想吃还反胃恶心,嗓子还有点痒,毕竟发热咳嗽不是唯一首发症状,想想心里太没底,去年还因为怀疑感染狂犬病毒而惊恐症发作一次,后来就发现自己有胃食管反流的症状,并且也变得比以前精神脆弱,入睡前嗓子总是被堵醒,早晨听到外面有人咳嗽也会惊醒,今天早上还梦魇了,就是知道自己在床上脸朝哪边,叫我妈也不答应,因为是梦,梦到自己从床上坐起来像灵魂抽离一样,后来挣扎醒了,跟梦里的睡着的姿势一模一样就是没坐起来。起床后感觉自己精神状态很不好,需要调整下了,我强迫自己拿起吉他分散注意力学了一首修炼爱情,还跟自己的身体各个器官开了个会议,目前精神状态很好了,可能我就是得了病也无所谓了,一步一步来吧,没什么好怕的。要死去年就死过一次了,现在的每一天都是赚的。

昨天晚上2点才睡着,5点左右突然醒了意识到是疫情时期,心跳开始加速感觉非常慌,心里难过不舒服,就是那种觉得不安全又想做点什么能帮忙的事,但是非常力不从心的感觉强行安慰自己接着睡(毕竟生理上还是很困的),断断续续迷糊的睡到八点就躺不住了(以前我能从晚11点睡到早8点)

今天我几乎就阻断所有负面信息,不刷微博推送全关,不要看群里的各种截图!今天刷了刷电视剧,找了本傻白甜小说看,感觉好多了,但是变得很抵触那些什么“听说哪个小区封了”,“听说哪确诊了”的小道消息,一听就想发火

说实话,非典的时候我也六年级了,当时也是在北京,记得自己在家光长肉了根本都不知道什么是害怕。现在信息来的快了消息多了,才发现自己这么脆弱

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