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初夏宝宝湿气重 薏米粥来排湿

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由于气候原因,今年南方的童鞋没有受到回南天的困扰,可刚庆幸没多久呢,雨水就一场接着一场来袭。连续几周的雨水天气,让南方的大地都湿漉漉的,给人感觉潮湿又闷热,十分的不舒服。

雨水天气里,宝宝们很容易遭到湿气的袭击,引发各种疾病,对宝宝的生长发育极为不利。因此,家长们帮宝宝祛湿很有必要哦!

初夏宝宝湿气重 薏米粥来排湿

体内湿气重的宝宝,常见的症状:

1、 精神不振,极易困乏,表现为总是感觉睡不醒;

2、 舌苔粗糙厚重,发黄发腻;

3、 大便稀溏,颜色发青,或者马桶难以冲净;

4、 食欲不振,胃口不开,吃饭拖拉不积极;

5、 睡觉时爱流口水,睡不安稳。

要让宝宝湿气下去,胃口才会好起来,那么就需要在饮食上得多下工夫。首先,那些不利于消化的东西尽量不要给宝宝吃,比如冷饮、油炸食品、不易消化的糯米等。

此外,湿气对脾的损伤会比较大,所以,如果孩子最近胃口不好,专家建议湿气重的宝宝多吃一些适合的健脾食物,薏米则是不错的选择。

中医认为,薏米能健脾祛湿,对食欲不振、脾胃虚弱等都有不错的缓解作用,如果体内湿气比较重,那么用薏米加大米煮点粥起来吃有祛湿的功效,或者直接用薏米加水煮粥,把薏米水喝完,再把煮烂的薏米吃掉,祛湿的效果更好。

于是,小编给大家整理了一些以薏米入膳的食谱:

红豆薏仁黑米粥

黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

准备食材:黑糯米、薏仁、红豆适量

步骤1:薏米洗干净后,用水浸泡4-8个小时。

步骤2:红豆洗净,放入净水浸泡6-8小时至软。

步骤3:黑米洗净,放入清水中浸泡6-8小时到软。

步骤4:将黑米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。

荷叶山楂消食茶

荷叶具有调理脾胃的作用,山楂有清脂和加速排解体内废物的功效,陈皮则可以改善消化不良,健脾,所以这道茶饮可缓解积食,也是减肥的朋友不错的选择。

准备食材:干荷叶10克、干山楂20克、薏米10克、陈皮10克、清水700毫升、冰糖少许

步骤1:将干荷叶、干山楂、薏米和陈皮略微清洗一下,然后捞出放入锅中。

步骤2:在锅中倒入700毫升水。

步骤3:大火煮开后,转中火继续煮5分钟。

步骤4:可依据自己的口味在杯中放入冰糖。

步骤5:然后将茶水倒入杯中,将冰糖搅拌融化即可饮用。

茯苓山药粥

山药含有的多巴胺、多醣体、薯蓣皂苷等成分有助于提升免疫力,茯苓含有胆碱、卵磷脂,可活化大脑,对改善记忆有较好的功效。

准备食材:山药100克、红豆30克、薏米30克、茯苓25克、水4量米杯、冰糖1/2汤匙

步骤1:山药去皮,洗干净后切成小丁。

步骤2:薏仁、茯苓、红豆用清水浸泡1个小时,薏米、红豆和茯苓加水,用电饭锅煮2小时。

步骤3:将山药放入电饭锅中继续煮,直到所有食材软烂。

步骤4:最后加糖调味。

步骤5:将糖拌匀,将粥盛入碗中即可。

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