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为什么你总是控制不住自己的情绪?

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对很多人来说,最头疼的莫过于自己的情绪问题。

比如脾气爆,太容易冲动。

有人就曾说过这样的话:

“总是控制不住自己的情绪,说一些很伤人的话语,说完以后碍于面子又不敢承认自己的错误,哪怕心里已经说了几万次的对不起。”

所以,控制不住情绪的人,不仅伤害别人,自己内心也承受着很大的煎熬。

那么该怎么来应对这个问题呢?

要解决问题,必不可少的一步就是先了解问题。

我们先要弄清楚,是什么导致自己情绪失控的。

首先,这可能和一个人的性格有密切的关系。

有些人的性格天生就是沉稳、冷静。

比如韩信,别人欺负他,羞辱他,让他从自己胯下爬过去,他也不恼怒,能忍下去。

而有些人的性格就是情绪极不稳定,一点就着。

比如张飞,手下人一句话说的不对,就是一顿皮鞭,打的人家皮开肉绽。

这些都是和人的性格有关的,不是他们想这样,而是他们体内的基因决定了他们确实容易这样。

所以,当你觉得自己总是爱发脾气的时候,首先要了解一下自己的性格特点,如果你本身就是情绪不稳定的性格,还要求自己做到一点脾气都没有,就有点期望过高,不切实际了。

为什么你总是控制不住自己的情绪?

其次,你的情绪可能和你人生中的一些特定经历有关。

如果你经常会在一些很小的事情上莫名其妙地发很大的火,或经常在某一类事情上出现情绪失控的情况,就需要认真地回忆一下,在自己的成长经历中,有没有发生过什么记忆深刻的事件,或者一些让自己感觉非常不好的体验?

心理学研究认为,过度的情绪反应都和特定的经历有关。

一些事情发生的时候,如果当时激发出的负面情绪没有及时化解,积累下来后很容易形成心结。

导致的结果就是,在以后的生活中遇到类似的事情时,我们的心结被触发,导致情绪的失控。

《内在父母的觉醒》 的作者约翰·波拉德认为,每一个人的心中都住着一个内在小孩,当你因为别人无意间的一句话,一个表情或者一个行为就暴跳如雷、被激怒的时候,很可能是因为对方触碰到你的内在小孩,勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪。

这时,你需要提醒自己,自己的负面情绪和痛苦可能和眼前的这个人无关,真正让自己痛苦的是过往未化解的心结,是那个敏感、脆弱的内在小孩而已。

了解了以上这些,再遇到情绪冲动的时候,我们可以这样调整自己:

首先,允许自己有负面的情绪。

任何情绪包括喜怒哀乐,都是我们的一部分,也是我们感知和体验生活的重要途径,除了植物人,没有人可以一直做到情绪平稳。

其次,把负面情绪当成一个了解自我的窗口。

情绪的失控和爆发,说明我们有某些心理需求被过度的压抑或者忽略了。你需要通过情绪这个窗口,深入的探索自己的内心,不断的和自己心里的阴影和解。

尤其重要的一点是,你可以提醒自己,你已经长大了,不再是一个脆弱的,对外在的伤害缺少应对能力的小孩了,你完全可以用更成熟的方式去解决眼前的问题了。

这样,你才有可能摆脱内在小孩的束缚,用新方法解决老问题。

所谓成长,就是这样一点点实现的。

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