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父母如何调整孩子的情绪问题

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好几个家长找我咨询小孩子的情绪问题。

都是从最近这一段开始的。烦躁,闹脾气。大一点的孩子跟父母对着干,学习不专心,不好好吃饭睡觉,有的还有躯体的症状。前一段疫情比较紧张的时候,反而察觉不到这些问题。这是一种自我保护的生理本能。现在疫情进入消退阶段,不如前一阵紧迫了,各种「症状」就慢慢冒出来了。

笼统地说,这都是应激反应,以焦虑情绪为主。小孩子焦虑不一定知道怎么表达,但身体是灵敏的,能感觉到不安。关在家里一个月,就算没什么明显的危机,也能从大人的反应和生活秩序的停顿里,产生一种「生活在失控」的惶恐。要应对这些长期慢性的压力,会带来三方面的代价,一是注意力不集中,容易走神;二是消沉,以前喜欢的事现在不做了(或是没条件做了);三是始终处在警觉的状态里,遇到事情就容易启动战斗反应。

其实,老父亲老母亲何尝不是如此。跟孩子动辄争吵,固然是因为孩子的情绪变坏,同时,大人的容忍度也降低了。这段时间本来压力就大,如果在家复工,忙里忙外还要监督神兽上网课,打印作业,拍照打卡……这时候稍微再出一点状况,就是火上浇油。很难说现在谁的情绪更需要抚慰。

父母如何调整孩子的情绪问题

解决方案有好几个点,我们分开来说。

第一点,父母的状态不好,这一点要优先承认。找我咨询的人,吐槽完家里的小神兽,都说自己也快到极限了,想到要再撑俩月,不知道怎么撑得住。我也找不到办法安慰他们。但我发现,很多人一边烦躁,一边看不到自己正在情绪里。好像自己抱怨的一切烦恼只来自于身边的人。这是把自身的压力转嫁给了外界,产生恶性循环。觉察自己,承认自己现在也不好,就比不觉察好得多。

有一个找我咨询的人,聊过这一点之后,对孩子说:「你要当心,我最近很容易烦躁。」孩子说:「我知道,你是一做饭就烦,我爸是开会的时候烦,所以这些时候我都不说话。」她很吃惊,因为孩子能看到的状态,她自己都看不到。她跟孩子解释了大人现在的压力,大家都舒服了一些。

当然,孩子的年龄不同,接受能力不一样,有情绪也不见得非要把孩子当成倾诉对象。有些压力需要大人自己扛。但你知道这不是孩子的问题。他和你是同一个战壕的战友,不是给你捣乱的神兽。

第二点,记住一个大背景,现在是特殊时期。这好像是一句废话,但很多人常常遗漏了这个背景。大部分的焦虑点,我觉得,要在「一切正常」的前提下才需要担心。除非现在已经恢复了正常,疫情结束几个月,小神兽的情绪还是不正常,上课还不专心,那才要考虑要么办。知道现在特殊,就不必拿「正常」的标准要求孩子,或是要求自己。

担心是一种防御。仿佛最可怕的事已经结束了,唯一值得担心的只剩下孩子的学习效率,以及上网课有没有在偷偷玩iPad。——借此可以回避现在的「特殊性」。但这是没办法回避的,现在就是特殊。疫情不用说了,网课也是一大挑战。正常情况下,上网课都要适应两个月,何况现在?

尝试调整你的句式,随时把背景加进去,在大的背景下认识小的问题,就会感觉轻松一些。我们原本担心:「孩子上课不专心,作业还要盯着写,这样下去还得了!」现在把这句话改成:「最近在特殊时期,孩子上课不专心,作业也要盯着写。」它就可以提醒你,不一定是孩子的「本性」问题,只是特殊情况下的特殊应变而已。你试试看。

最后一点,既然是特殊时期,我们最底层的目标是要活下去,保护自己,照顾家人。在此基础上,才有更高更远的各种追求。而我们的习惯,常常看不到自己在前一个目标上取得的成就,更谈不上表彰这些成就。可能只是谦虚,觉得这有什么说的?——但现在不是谦虚的时候,我们需要看到自己的价值。提醒自己,我这个月并非一事无成,我达成了最重要的任务:让一家人平安活下来。

所以说小神兽情绪不佳,不妨改成:「小神兽平安,健康,被好好保护着,同时情绪不佳。」前面这半句的欣慰是不容忽视的。在欣慰的基础上讨论情绪问题,才会更完整。我们首先是遭逢大难,在这个背景下,现在一家人关在家里,为了吃饭写作业这些平凡琐事吵闹不休,既是万幸,也有赖于每一天每个人的隐忍付出。——我们忍受的每一点都有最底层的意义。不要忘掉这个意义。

不容易,大家又活过了这一劫。

我们都习惯向上看。看最优秀的父母什么样,最淡定的孩子什么样。哪怕疫情期间,还有那么多人做得那么好,「我怎么没法像他们一样?」这是大多数人平时取得进步的源泉。但要向上看,需要强大的自我力量。现在这个力量从哪里来?我想,要多看一看自己已经拥有的成就,比如活着。

虽然并不算可以庆祝的时候,但一家人在一起,可以有些简单的仪式。像是一起吃个蛋糕之类,体会活着的喜悦。这样也让每个人多一点力量。

我的解决方案就是这些。

你可能会发现,这篇文章说的是孩子情绪不佳怎么办,可是讨论来讨论去,都是大人有哪些办法调节自己。并没有提到孩子出问题的时候,如何干预孩子。我是故意这样写的。总的来说,不干预比干预更好。现在大家都不容易,能把自己调节得好一点已经很难了,更何况改变别人?自己好一点,别人多少能跟着好一点。有时,自己好一点也做不到,那么就承认自己做不到,也是好的。

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