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做人,为什么会有烦恼?

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你要是掉了一万块钱

会是什么反应?

有的人会很难过

打个电话给自己朋友哭诉

有的人会很沮丧

连着几天都阴着脸不说话

有的人会愤怒

骂这个社会真是TM黑暗

咒偷钱的人倒大霉……

但也有的人满不在乎

掉了就掉了呗

做人,为什么会有烦恼?

也许你会羡慕最后这种人

甚至你也想拥有这么平和的心态

就得搞明白一个问题:

你那些不那么平和的反应

是因为什么来的?

看到这你可能会很奇怪:

倪老师你是不是失忆了?

刚刚还是你问我们

掉了钱会怎样呢!

这些反应当然是因为我掉了钱啊!

还有的人会抖机灵:

老师,这都是因为我没钱!

倪老师可没失忆

也不是要跟大家相对哭穷

恰恰相反,倪老师是要从专业角度

给出一个心理学的回答:

你的难过、沮丧、愤怒……等等

这些烦恼

都不是因为事情而来的

事情和烦恼

从来就不是一个东西

情绪ABC

心理学里有一个非常基础的理论

叫做情绪ABC理论

这个理论的基本观念是

我们以为我们的情绪/反应(Consequences,简称C)

都直接来源于引发事件(Activating events,简称A)

比如掉了钱我就很难过

但是这种联系是错误的

中间其实漏了一个非常关键的东西

这个东西就是你的信念和解释(Belief,简称B)

做人,为什么会有烦恼?

比如在上面的例子里:

“掉了钱”就是A,是事情;

难过、沮丧、愤怒等等就是C,是情绪;

但是真正的来源却是中间的B:

你怎么看待、解释掉钱这件事?

所以同样是掉了钱

为什么每个人的反应都不一样呢?

同一个A,不同的C

因为每个人都有不同的B:

伤心的,是觉得自己损失惨重,好比割肉;

沮丧的,是觉得自己倒霉;

生气的,是觉得钱肯定是被偷了……

而不在乎的,可能也没什么钱

但是人家想得开:破财消灾

做人,为什么会有烦恼?

这个理论特别简单

我每次一说,大家就懂了

更神奇的是

这个理论可以帮助我们消解

生活中绝大多数的烦恼:

事情虽然不好

但是我们换一个B

不就开心了?

道理是这个道理

但是真正用起来却很不容易

因为有两个特大难点:

第一,你得找到你的B;

第二,你要学会改变你的B

察觉自己的想法,难

大家一听ABC理论这么简单直接

可能会有一种感觉

这个B就好像是黑墙上的白点

太阳中的阴影

漆黑中的萤火虫

扫一眼就能看见嘛!

做人,为什么会有烦恼?

但是每次事情临到头上

你却会发现

真要找到B,还真不容易

原因主要是因为:

这B藏的太好了

大多数时候

它更像是流水中一抹接近透明的小鱼

阳光下一截飞散飘舞的白发

暗夜里时隐时现的一个身影

说白了

它动作快、还藏得深

比如刚刚说到的掉了10000块

你能知道自己的B是什么吗?

当你看见男朋友/老公玩游戏,勃然大怒的时候

当你爸妈唠叨你,让你心烦的时候

当你想要搭讪,却又不敢的时候

当你该学习/工作了,却磨磨蹭蹭拖延的时候

当你被人冤枉,感到委屈的时候

你的B是什么?

做人,为什么会有烦恼?

更何况很多时候

我们还受到了情绪的蒙蔽

就好像戴着一层厚厚的眼罩

却想要在一片白沙里找到一颗糖

难度可想而知

所以要想找到自己的B

非得炼具一种独特的本领不可

可是这本领怎么炼呢?

两个字:回放

每天自己心情平静的时候

把自己每天记忆深刻的情绪、事件写下来

然后写出其中的B

就像下面这样

做人,为什么会有烦恼?

坚持一个月

写得多了,写得勤了

你就会发现一件事:

自己常见的B

来来回回就是那么几个

这就算是有所小成了

再接着写,接着记

什么时候这本事算练成了呢?

哪怕我生着气、发着火

我也瞬间就知道我的B是什么

这第一步的功夫

才算是真正到家了

改变自己的想法,更难

发现自己的B已经很不容易

要想改变它

这一步比第一步还要难一些

其中一个原因是:

我们不能承认自己犯错

做人,为什么会有烦恼?

我家三岁多一点的小目标

每次犯了错我们让他道歉的时候

他都梗着脖子不说话

是因为不想丢人吗?

也许有一点

但是小孩子当街撒尿都不怕臊

还怕道歉丢人?说不通了

更多的原因是:

道歉,是承认自己犯错

而犯错,是承认自己没用

按照心理学的说法

最后这一条就很严重了

这叫做:自我概念受到攻击

通俗地说,我不是我心里的那个我了

这一条攻击

比拿刀子捅身上也差不多

所以很多人做错了事

即便周围的人都原谅他

他也原谅不了自己

转不过那个弯来

就是因为

他受不了自我概念受到攻击

受不了自己承认自己错了

做人,为什么会有烦恼?

改变自己的B

就是在攻击自己的自我概念

虽然,是以一种好的方式“攻击”

但是这个攻击的过程还是很痛苦的

是需要勇气和技巧的

当然,改变的技巧有很多种

其中比较有名的

我举两个例子:

一个是各种宗教,一个是传销洗脑

前者比如佛教

告诉你“四大皆空”

人生只是因缘假合

不用在意表象

钱不是钱,媳妇不是媳妇

要学会超脱,四大皆空

烦恼自然消散

后者则告诉你

人生最重要的就是钱钱钱

其他什么人伦道德都不重要

只要赚到了钱

什么烦恼都没有了

你喜欢哪个多一点?

当然,倪老师既不是天上神佛

也不是传销头目

我是个心理学家

写这篇文章

只不过是想告诉你:

神佛救不了你

钱也救不了你

甚至很多时候心理咨询师也帮不了你

要想消除烦恼

你最终还是得靠自己

改变自己脑中的那个B

文末吐槽:虽然很正经,但总觉得整篇文章都在骂人……

你可能不是行业专家,但你一定有独特的观点和视角,
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