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抽烟恐引发关节炎 维持骨骼健康这样做

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抽烟竟也会造成全身关节炎!一般人多半知道吸烟和肺癌关系密切,并且对许多疾病的罹患也都有高风险,可以说是百害无一利。北京人民医院骨科医师李宜轩说明,当抽烟时,血液循环会变差,影响关节修复能力,是造成关节提早退化的主因。许多研究指出,一群人有抽烟跟一群没有抽烟的人进行实验,观察关节骨头及软骨损坏的程度,大约会增加10倍左右。

每天一包烟关节炎患病率 高50% 百害无一利

吸烟对於身体的影响是慢性的破坏,所以往往让人忽略它的严重性。医生也进一步指出,每天抽十支烟以上,将提高发炎患病率达一倍;而每天吸一包烟,将提高关节炎患病率 50%。

北京荣总过敏免疫风湿科主治医师谢佳伟也说,经流行病学研究发现,抽烟和诱发诸多免疫风湿疾病有密切关联,特别是类风湿性关节炎,己有许多研究证实会诱发类风湿性关节炎的发生,导致关节炎与僵硬程度更恶化,并发心血管疾病机会也比较高。

保持腰椎挺直少弯曲 维持良好姿势多运动

如何在日常生活当中保养关节?李宜轩医师指出,原则上最好少弯腰搬重物,若因工作需要无法避免,至少需穿戴护腰保护;搬运时的姿势也很重要,此时腰挺直利用大腿及臀部肌肉施力,降低腰椎损伤的机会。

而一般上班族,在工作时,也需注意维持腰部挺直,但却常见许多人打电脑姿势不正确,弯腰脖子往前倾,但是「乌龟伯」与「水牛兄」,长期下来,对於颈椎及腰椎皆会造成不良影响,应尽量减少翘脚、弯腰打电脑形成C字型。最好椅子放腰垫进行调整、电脑萤幕和视线平行,减少因不正常受力导致脊椎损伤退化。

强健骨骼补钙、维他命D 饮食均衡晒太阳

李宜轩医师说明,在饮食方面,若想要维持骨骼健康,建议多补充钙质与维他命D,晒太阳、吃深绿色蔬菜、小鱼干,特别是牛奶里钙质充足,但若有乳糖不耐症者,可以喝豆浆取代,里面富含许多蛋白质与钙质;偶尔也需要晒晒太阳,不需特别食用保健品从天然食材当中,就能补足维他命D,让骨骼也健康。

众通网提醒您:吸烟有害健康!

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