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益生菌长期食用会产生依赖吗?益生菌的作用和副作用

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益生菌有助肠道健康,能促进肠道菌种平衡,是对人体健康有正面帮助的活性微生物,可以帮助消化、使排便顺畅、调节体质等,补充益生菌的最终目的是希望好菌能够好好住在我们的肠道中,然而网路上常出现如果停止服用益生菌,会出现肠道不适的讯息,令人不禁担心究竟长期服用益生菌会不会产生依赖?

据台湾乳酸菌协会指出,目前并没有明确的科学证据显示有所谓「益生菌依赖症」的现象,益生菌并不是由人体合成产生,而是当肠道有适当的环境时,益生菌可於肠道中生长维持足够与优势的数量,以辅助肠道维持正常机能,若不积极改善生活及饮食习惯,单靠益生菌来改善排便不顺的问题,并无太大的作用。

想改善肠道环境增加好菌,先从改善饮食习惯开始,增加纤维质、蔬果、五谷等这些有利於益生菌生长的食物之摄取,才能让益生菌在肠道中,长期持续维持良好生长与足够菌数的关键,如果担心益生菌摄取不足,可以另外选择益生菌的健康食品。

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